0 kcal

[...] posiłków do niczego, ale kontrolowałam, ile i czego ja właściwie jem. W dniach narciarskich bywało różnie, ale to kwestia braku czasu i warunków. Wpisane w apkę miałam 2400 kcal ze 140 B, 67 T (30%), reszta węgle, ale rzadko dobijałam do tych kcal, najczęściej 1700-2000. Tłuszcze wiecznie przekroczone o ~ 20g, białko często 100-130, węgli nie [...]

[...] dodajac czekoladke, ciacho za super rada smoczka) i teraz tak "stworzylem" dietke, ktore mozecie zobaczyc na dole (zeby nie grzebac w tabelkach) wyszlo okolo 1500kcal 120g bialka(2g/kg)190gram wegli( 3g/kg) i 40g tluszczy(0,7g/kg) rozbitych na 5 posilkow ... skladniki wybieralem ze wzgledow smakowych (dlatego tez musli z chudym [...]

Co do tego wyciskania soków. Właśnie wycisnąłem 0.6kg pomarańczy, co dało mi około 600ml. Jak mam liczyć wartości odżywcze z tego? Pomarańcz na 100g B-0.9 T-0.2 WW-9.4 Kcal-44

[...] na ręke ) • Allahy +unoszenie nóg w zwisie na drążku 25-20-15 (Allahy 21kgx25/23kgx20/26kgx15 - / Unoszenie : 25-20-15) cardio 20 minut/ tetno 148-152 hr/min = 263 kcal 04.03 TRENING: KALISTENIKA - CF • Podrzut z podskokiem przy zarzucie –15-12-10 - 30kgx15/35kgx12/40kgx6 • Wskoki i zeskoki na/z boxa/platformę obunóż (platforma 100 cm) [...]

[...] stojac ze sztanga 4x8-12 7.Mlotki 4x6-8 +allahy stojac 3x max +Cardio 10min Suple przed treningowo ST 2.0+3 burner+50g recovery 2.0 w trakcie bcaa po 30g wpc Dieta 3700 kcal masa ciala -1kg, pas -1,5 cm studiuje caly czas ksiazke http://chomikuj.pl/sfd/Dieta/Lyle+McDonald+-+Ultimate+Diet+2.0+*5bPL*5d,7829061.pdf ten tydzien daje sobie na [...]

[...] rozwiązaniem. Chyba trochę lepiej czuję się na 3 g węgli, z resztą to jeszcze będę testował. Teraz nie mogę za dużo powiedzieć. Dieta wygląda tak (skopiowane z mfp): nazwa / kcal / białko / tłuszcz / węgle łopatka wieprzowa animex - łopatka wieprzowa animex, 530 g 641 111 21 2 Jaja, 300 g 417 38 29 2 Ryż biały długoziarnisty supreme - Ryż biały [...]

ok, myślisz że 2800 kcal będzie ok? moje 0 to ok. 3200 kcal Białko 3g, tłuszcze tak jak są i reszta węgle?

Jutro będzie 7 dzień wykonywania cardio 7x30min i treningu siłowego kcal takie same czyli 1945kcal. Waga wciąż maleje po zmniejszeniu cardio z 6x50, spadła o 0.3kg czy teraz odpowiednim momentem będzie zmniejszenie cardio do 7x20min i wejście na zero czyli dodanie 400kcal czy dodać tylko 300kcal? I jeśli waga będzie stała w miejscu albo dalej [...]

[...] - Redukcja dla mnie jest za droga www.darkthorn.republika.pl - Dziennik posiłków, pomocny przy układaniu diet http://www.sfd.pl/temat276436 - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf http://www.sfd.pl/temat315293 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat365757 - Przemyślana redukcja [...]

[...] podstawowe info: poliole sa to alkohole wywadzace się z cukrow prostych (min. Sorbitol, mannitol, laktitol) uzywane jako srodki słodzące. Ich kaloryczność wacha się od 0,2 kcal (erytrytol) do ok. 2,6 kcal (sorbitol). Wszystkie poliole stosowane w przemysle żywieniowym naleza do grupy tzw. Cukroli. Dla nas wazne jest, ze nie podnosza poziomu [...]

[...] nie probujcie moich praktyk na wlasna reke;-) O mnie. wzrost 194 cm waga obecnie 110 kg Dieta: Robie rotacje weglowodanami, ale nie jakaś drastyczna, tylko w obrebie 250-500 kcal w zaleznosci od dnia treningowego. glownie wyglada to tak, ze w DNT daje 4000kcal (zapotrzebowanie na zero) w DT 4250 kcal w DT(lapy) 4500 kcal Bialko na poziomie 2,2g, [...]

[...] czy moze muesli?? ja jem zwykle muesli-tak na oko z 6 lyzek zalewam mlekiem 0% albo chudym jogurtem (mniaaaaaaaaaaaaam :)) i dlatego zawartosc kaloryczna "mojego talerza" zamyka sie w 250 kcal mysle..ale nie jestem pewna, bo nie stosuje wagi do odmierzania ilosci pokarmu w gramach, wszystko na oko biore. pozdroo chce przypakowac!

[...] węgle , 30% białko 20% tłuszcze . Ważę 88 kg , 15 3/4 lat , 187 cm . Po obliczeniu tego wszystkiego ( 24 x masa ciała * wspólczynnik aktywności 1.3 ) I wychodzi mi ok . 2750 kcal . Z tego wychodzi mi że dziennie muszę spożywać ok . 340-50 g węglowodanów 210 g białka 60 g tłuszczy . Czy przy takiej diecie (zazwyczaj czyste żarcie) oraz treningu [...]

[...] siłownia Witam. Ok. 3 miesiace temu zapisalem sie na silownie w celu poprawienia sylwetki. Wyliczylem sobie, ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wtedy wynosilo ok. 2800 kcal (85kg wagi). Ucinalem to stopniowo do poziomu 2200 kcal na dzien. Robilem wtedy 4x w tygodniu FBW + cardio po treningu. Waga spadala w tendencji ok. 0,5 kg tygodniowo. [...]

[...] 164 B- 2.2g TŁ-1.5g reszta węgle 1. Czy dobrze chce zrobić , aktualnie jestem na -300-350 , chce wskoczyć na zerowy bilans tylko na tydzień i potem zwiększyć kcal tylko o 150 na poczatek i obserwowac wage ( nie spieszy mi się ) ,czy jednak ten aktualny deficyt powinienem powoli systematycznie zmniejszac np 3 tygodnie a nie odrazu [...]

[...] Nie będę się jakoś specjalnie rozpisywał żeby nie zanudzić :) 1.Zaczynałem przygodę z odchudzaniem i siłownią 7.07.2016 pod okiem Pani dietetyk, jadłem w tym czasie 1200 kcal i prawie zjadałem ciężarki na siłowni. waga początkowa 156 kg, pas: 145, zrzuciłem, w sumie to wygłodziłem w tym czasie 14 kg, przechodziłem straszne męczarnie. 2. [...]

[...] wszystko przebiegało Bardzo pięknie jednak ostatnio pojawiły się u mnie napady wilczego głodu i ogromne ssanie w żołądku z którym nie potrafię sobie poradzić :( bywało i tak niestety ze fundowalalem sobie w gratisie ponad 500 kcal bo nie potrafiłem się opanować. Są może na to jakieś sposoby? Obecnie spożywam ok 1900 kcal w DNT i 2200 kcal w DT

Jak w temacie. Jajecznica z 4 jajek smażona na oleju kokosowym ( pół łyżeczki ). Szukałem w internecie i znalazłem informacje że jajecznica z 2 jajek ma ponad 210 kcal, wynikało by z tego że z czterech będzie to ponad 440 kcal. Jednak kiedy waże swoją jajecznice wychodzi ok 190g a znalazłem też informacje że w 100g jajecznicy jest ok 149 kcal. I [...]

[...] ciała. Wydrukowano mi taki "paragonik" w języku angielskim i choć mi to tłumaczono wtedy, nie pamiętam jednego ze skrótów. Jest to skrót BMR. Wynosił on wówczas u mnie 1220 kcal. Czy mam rozumieć, że jest to moje ppm? Przyjmując, że tak jest, moje cpm wynosi około 1700 kcal. Według powszechnie krążących porad na temat redukcji, powinnam odjąć [...]

[...] ashwaghanda, witaminy, omega 3 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowąłem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowaie 2800 kcal (b 2g na kg/ tł 2 g na kg/ ww- pozostałe do wypełnienia kcal 11)przewidziane finanse na cykl :100-200 12) uwagi i sugestie